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《实用程序育儿法》——婴儿0-3个月睡眠
解锁《实用程序育儿法》第5章 教宝宝如何睡觉—头3个月以及6种原因P164-214
1.睡得像个婴儿？
头3个月出现的各种睡眠问题，可以归纳为下面两大类:不想睡(包括不肯进婴儿床)，睡不着—或者两者兼而有之。我的目标是帮助你理解我是如何判断头3个月发生在婴儿身上的各种睡眠问题的，这样你自己就能找到问题所在。
2.六种原因。
影响婴儿头3个月睡眠的六种原因，其中三种与你做了什么(或者没做什么)来提高婴儿的睡眠有关:缺乏常规程序，睡眠准备不足，无规则养育；另外三种与婴儿有关:饥饿，刺激或劳累过度，疼痛、不舒服或生病。
3.原因1:缺乏常规程序。
没有常规程序——解决方案:保持3小时常规程序是关键，努力给孩子一个可预测的事件顺序不一样每次把宝宝放下时，采用“4S渐进程序”。
黑白颠倒的困境——解决方案:延长她白天醒着的时间，如果他白天一觉睡得超过了2小时就唤醒他。宝宝出生时生物钟是按照24小时运转的，不知道白天和晚上的区别。唤醒他定时进食，以此教她分辨白天和夜晚。
破坏常规程序的因素。——解决方案:头几个月坚持常规程序很重要，因为你在训练宝宝睡觉。一致性至关重要。你花时间向照顾你孩子的其他人解释那个常规程序让他们也是按照常规程序来做。
4.原因2:不充分的睡眠时间程式
最佳睡眠时机——解决方案:仔细观察弄清楚他什么时候准备睡觉(打呵欠，眼睛睁得大大的，发出门嘎吱作响的声音，抱起他时把头埋进你的脖子里)。
【渐进程序—可预测的、重复的顺序—能让婴儿知道接下来会发生什么，而裹襁褓有助于婴儿感觉到温暖和舒适。——解决方案:“4S程序”包括布置环境(Setting the stage准备好睡觉的环境)，裹襁褓(Swaddling,让宝宝做好睡觉的准备)，坐着(Sitting,安静的坐着，不要有任何身体上的刺激)，在必要的时候采取“嘘–拍”法(Shush–pat method，几分钟身体上的介入，帮助哭闹或不安的宝宝进入深度睡眠)。P176-181】
5.原因3:无规则养育
道具(“道具”是父母用来辅助哄孩子睡觉的、不受孩子控制的任何物体或者动作)依赖——解决方案:不要依赖道具，请采用4S程序
冲进去的危害——解决方案:听，对哭声做出反应，但不要马上冲进去帮助婴儿。按照良好的常规程序作息的新生儿一晚上醒不超过2次。
习惯性夜醒——解决方案:“唤醒去睡”，通过提前一小时唤醒他，打破他的固有习惯模式。
6.原因4:饥饿。
加餐——解决方案:白天每隔三小时喂一次。给他加餐包括密集喂食和梦中喂食。
了解饥饿的信号并做出回应。他每晚在不同的时间醒吗？她的体重在增加吗？——解决方案:排除乳汁分泌不足的原因，“训练”一下你的乳房。
生长突增期。——解决方案:建议增加白天的食物量。不要增加一次喂食，而是每次都增加一定的量或哺乳时间加长（身体制造更多的乳汁)。
用安抚奶嘴。——解决方案:吮吸是他们自我安慰的唯一方式。
7.原因5:刺激过度。
小睡问题——解决方案:检查下你白天尤其在下午都做了些什么。
错过入睡最佳时机——解决方案:坚持常规程序，仔细观察宝宝的信号。
发育干扰——解决方案:有时身体的发育会妨碍婴儿的睡眠，如翻身。
增加了活动——解决方案:有太多的活动在某种程度上影响了宝宝的睡眠，那么下午两三点以后你就不要出去了。
8.原因6:不舒服。
留意宝宝不舒服的信号——解决方案: 排除法。
便秘。——解决方案:做好观察。关注是喝奶粉还是吃母乳？
尿湿的不适——解决方案:晚上摸乳液。
温度不适——解决方案:提高或降低宝宝房间的温度。
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《实用程序育儿法》是2009年1月京华出版社出版的图书，作者是特蕾西·霍格。在本书中，作者集自己近30年的经验，详细解释了0-3岁宝宝的喂养、睡眠、情感、教育等各方面问题的有效解决方法
对于新手父母，我只推荐这一本育儿书 | 有关《实用程序育儿法》
关于新生儿养育，如果只读一本书实用程序育儿法的话，实用程序育儿法我推荐这一本。不要因为那个一板一眼、一点都不抒情、不浪漫的书名就先认定它枯燥无聊，可知新手妈妈们最需要这种干货满满的书籍。
之前也看过别人说，要警惕那些操作性很强的育儿书，这一点，实用程序育儿法我也基本认同。但这本书，虽然也操纵性很强，但它不当在需警惕的队列里，只因大部分的方法和原则真的有效，而且让父母和孩子都舒服。
这本书最有价值的地方，在于它的 EASY程序 ，就是EAT （吃）-- ACTIVITY（玩） -- SLEEP（睡） -- YOUR（父母自己的时间），新生儿两个小时一周期，三个月内的宝宝3个小时一周期，四个月的时候4个小时一周期，到八九个月的时候差不多5个小时一周期。原则在于，吃饱了睡，而不是吃着睡；帮助孩子培养自主入睡，大人小孩儿各自解放；孩子有自己的程序，知晓即将发生什么，一切都踏实而平稳。我尝试过，虽然并未完全做到，但依然得到了很多帮助，至少我和小姑娘多少摸到了生活里的节奏感，那一年，没有太过兵荒马乱。
与EASY程序相对的，就是 无规则养育 ，无节制的吃，无节制的玩，无节制的睡，明明是大人不曾把控好节奏，却常常把责任怪到孩子身上，说自己过的一团乱、没有自我都是因为那个对这个世界并无所知的婴孩儿。
书中对 宝宝的类型分类 也有参考价值。它将宝宝们分成了五种类型实用程序育儿法： 天使型，教科书型，敏感型，活跃型，坏脾气型。 大体脾性是固定的，但因为教养的合适或不合适，几种类型也可以互相转换。我们都希望有个天使型或教科书型的宝宝，但如果是其实用程序育儿法他类型的，也无需太过沮丧，教养得当，父母也可以很轻松。而且，人本身就是复杂的，世界本身就是这样才丰富的。
还有关于 信任 的解释，我也很受益。让孩子信任自己，是一件很重要的事情，也是所谓的安全感的培养。有太多的举动会破坏孩子的信任，不尊重孩子的意愿（别觉得人家小就认为他什么都不懂），不好好交流，说一套做一套，等等，初为父母，实在是有太多地方需要提升。而信任一旦建立，便可事半功倍。
至于书中大幅介绍的 抱起-放下法 ，这一点我并不完全认同，比起哭泣免疫法来说，自然是父母与孩子情绪更能接受一些，但我真心觉得这个办法太麻烦了，二十分钟甚至长达一个小时的抱起放下，大人孩子都折腾，我自认自己的耐心和体力做不到，宁可选择抱睡甚至奶睡。
说起来，知道这本书，就是从睡眠问题的困扰开始的，也是从别人介绍的抱起-放下法开始了解的。说实话，关于睡眠这件事儿，我一直做的不够好，但在不断的尝试与妥协后，也认清了自己，接受了现实。
对于即将进入或者还在睡眠漩涡里纠缠的父母，我只想说：1、最开始做好EASY程序很重要；2、不必太羡慕别人家的孩子，不必太纠结于什么方法，在能够接受的范围里面保持现状也是可行的，当彼此忍无可忍的时候，自然也就有自己的解决方法了，须知一旦决心做什么事情时，宝宝也就主动配合了；3、很多变化都会引来睡眠问题的反复和倒退，一定不要觉得可以一劳永逸；4、爱，耐心，父母自身的清醒和坚持，也很重要。
除此之外，书中还有关于 饮食安排，如厕训练 的内容，总归，小朋友一岁以内遇到的问题，这本书里都解释了原因，给出了对策和方法，而且，有非常多的表格和案例，干货满满，非常实用。
当时，我也找过很多其他的书来看，但要么自己内心不接受要么不实用，包括《西尔斯亲密育儿百科》，厚厚的一本也都翻了，只觉得这样的父母和孩子真累。所以知晓了特雷西的这本育儿书后，我简直奉为宝典，当时买不到纸质书，kindle、当当也没有电子书，还好在网上搜到了一本PDF的影印版本，不那么清楚的文图我都看的津津有味。后来回国休假，尽管整本书都已熟知，还是买了一本纸质版。
当然，这本书，虽实用，但也不可教条。如果完全按照书中的条框一一执行，那也很可怕。还有，如果非给这本书找什么毛病的话，翻译的话语有些啰嗦，也是有些绕，需要耐心。不过，我想，对于一位亟需方法指导的新手妈妈来说，这真不是事儿。
附：本书的思维导图
备注：这一系列里出现的思维导图，都是在ipad上用Lighten这个app做的，还是挺好用的，值得推荐。
《实用程序育儿法》之喂养
怀孕后实用程序育儿法，加的群也多了，纸尿裤的、催奶的、月子中心、卖婴儿服的......宝宝的问题就是头等大事，一人发问，大家踊跃发言，帮助解决各种问题：宝宝的吃喝拉撒、宝妈的情绪疏导、家庭关系调节......
昨天群里有宝妈吐槽婆婆：宝宝刚出生，婆婆就坚持给孩子喂纯牛奶，宝宝每天拉肚子，昨天送到医院去了。
民以食为天。特别是新生儿，第一要务就是吃喝拉撒，他们不能言语，只能从大便、吃奶时长来判断宝宝的胃口，从哭声来判断她的需求。之前的读书笔记写到宝妈要从宝宝出生的那天起记录宝宝的饮食和睡眠时长，有助于建立常规的规律生活。
1.月子里的宝宝按需喂养
2.慢慢养成规律的生活习惯，按宝宝出生体重制定E.A.S.Y.程序
体重3kg的宝宝，每两个小时喂一次，夜里只能坚持4小时不吃
体重3kg-3.6kg的宝宝，每三个小时喂一次，夜里能坚持4-5小时不吃
体重3.6kg的宝宝，每三个小时喂一次，夜里能坚持5-6小时不吃
3.为避免孩子成为“零食鬼”，又要保证孩子吃够，就要给他加餐。加餐包括两个部分：密集进食（晚上早些时候每隔2小时喂一次）和梦中进食（夜里10实用程序育儿法；00-11；00之间进行）。从医院回家后马上加餐，，也可以从八周后开始，梦中进食可以持续到七八个月。
4.在最初6-8周，平均体重的宝宝每次进食通常持续20-40分钟。进食后设法让他醒着，哪怕只有5分钟，坚持下去，让宝宝吃的有效率。
5.母乳的妈妈要确保宝宝衔乳姿势准确。（初乳）第一天全天喂，每边各喂5分钟；第二天每隔2小时喂一次，每边喂10分钟；第三天每隔半小时喂一次，每边喂15-20分钟。频繁的吮吸，奶水来的快，乳房肿胀的可能性越低。
6.一旦开始分泌乳汁，就要采用单边乳房哺乳的方式。吸奶器的作用是增加乳汁量。
7.母乳喂养的妈妈也要给宝宝用奶瓶。一来妈妈可以得到休息，而且有助于其他人和宝宝建立亲密关系。
8.每隔三天称重一次，一天约14—57g是正常的体重增加的范围。
1.食物不仅仅提供营养。食物管理遵循B.A.R.N.原则。
Behavior（行为）：当涉及到吃的问题时，你觉得什么是可以接受的，什么是你不能接受的
Attitude（态度）：你对食物的态度
Routine（常规程序）：孩子吃饭的时间和地点要保持一致
Nourishmen（营养）：记食物日志，尝试各类食物
2.四到六个月为增加固体食物做准备，可增加糊状食物，如水果泥等
3.六至十二个月增加手指食物。八个月起可增加谷类、水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等。
4.新增加食物坚持喂一个星期，之后可以把这种食物挪到午餐喂，而早餐开始为另一种食物。
5.培养良好的就餐习惯，吃饭时间不要游戏，不要哄骗，只需要把他喜欢的食物摆在他面前，饿了自然会吃。孩子和其他家庭成员一起就餐，有助于提高孩子行为的配合度，孩子也更愿意自己吃饭。另外，要注意孩子吃饱的信号。
实用程序育儿法危害
《实用程序育儿法》的危害我认为第一个过于长，过于形式化，过于程序化。嗯，很多育儿知识我认为应该是根据自己平时的摸索和自己孩子的情况而定的。而跟嗯程序育儿，我认为这些都是不靠谱的。
实用程序育儿法
写在前面实用程序育儿法的话
孕期看看大j小d的公众号实用程序育儿法，加之想在读书群里分享0-6岁育儿理念，种草了一系列好评的这本育儿书。
大j写的《跟着美国医生学育儿》，是实用程序育儿法我孕期第一本接触关于喂养的书籍，突然发现自己在喂养方面是小白哦！还好发现的及时，起码脑海里有了很多宝宝可能会出现的一些问题及原因的概念了。然后赶紧开始买书看书学喂养，选择了大j推荐的《实用程序育儿法》。
重点开始喽
整个孕期身体处于极度的难受期，还好有读书陪伴。
《实用程序育儿法》这本书我翻看了两遍，才勉强感觉自己有点印象了，可以应付澄宝宝的到来了。
说实话，排版实在不喜欢，字密密麻麻的，占满了整个空间，看的我着实有点累，而且我也压根记不住每个阶段婴儿的特点。因为作者是个耳语专家，这个书充满了温情。我大概就记住了几条原则。
1.新生儿是有感情的，能听懂你的语言
这是我看这本书最大的收获，并且运用的很好。无论做什么，都要给澄澄描述自己即将要做的事情。
澄澄刚下生下来，我婆婆用奶瓶喂了10ml的水后，这个小家伙就沉沉的睡着了，直到晚上才意识清醒点，开始吸了母乳。期间护士让叫醒，每隔两个小时要喂一次奶粉，喂之前要先吸母乳，结果一整天小家伙就是不吸麻麻的奶也不喝奶粉，护士弹一次脚心，小家伙扯着嗓子大哭一声，就又睡着了。我也不忍心反复的叫醒她，弄疼她，但是家里人说哭一哭对孩子好。（后来月嫂告诉我说，孩子太小了5斤8两，生的时候她太用力了，太累了，没有力气吃奶，要睡觉。我觉得有点道理）
我婆婆想让孩子多吸我的奶，说这样下奶快，澄儿不吸，我就没有勉强她，到了晚上小家伙突然吸了，而且一侧就好吸10分钟，吸完我的奶，她就累了没有劲喝奶粉了。因为我一点奶水都没有，后来干脆直接让喝奶粉，不吸我的奶了。
第二天澄宝宝还是没喝几滴奶粉，护士让赶紧喂，不然要转到新生儿科，到时候还要输液。在护士的帮助下，小澄儿喝了20ml的葡萄糖水，我们也积极配合，每隔两个小时喂一次。先用勺子喂，边喂边用鼓励的语言和小澄儿对话，小家伙好像能听懂话似的，开始张嘴喝奶了，这时赶紧用奶瓶，就是这样，在我姐的照顾下，澄澄第二天晚上每隔两个时候20ml奶和葡萄糖水轮流喂一次，饮食正常了，不用转儿科，真是太棒了。
第三天要出院，医院太热了，我们着急把行李都收拾完，结果出院手续还没有办完，生下来就特别安静的小澄儿有点躁动不安开始哭闹，第三天我的奶有点清水出来了，情急之下，我抱着小澄儿和她不断说话，告诉她我们要回家了，宝宝饿了，吃妈妈的奶，我用小眼睛盯着我看，情绪渐渐缓和，我就是用那一点点水安抚了小澄儿。我婆婆和姨在旁边看着，都惊呆了，这个小家伙能听懂妈妈的话。
回到家里，向澄宝介绍我们的家，和她的小床，做任何事情，都跟她描述一遍。满月里的澄宝宝只有饿的时候才哭，澄宝抱着吃奶会呛着，每次喂奶时，需要躺下，而我因为月子期间腰疼总是很慢才能调整到喂奶的姿势，澄宝在等待的这段时间，我就不断的和她说话，告诉她妈妈现在要躺下来了，躺下来我们就可以吃奶了，有时候我还是动作太慢，就让澄宝看我的奶，然后她就静静地等着，看着我躺下，和澄宝宝对话的过程，能转移她的注意力，也能很快的安抚了她的情绪。我越来越相信我的澄宝能听懂所有的话。
澄宝大一点的时候，躺一会就好抱，抱的时间久了胳膊会酸，试着放下她时，她不愿意开始哭闹。有一天，我要放她，不断的重复“宝宝，我们抱了好一会了，现在妈妈要把你放下来，我们玩一会，要放下来了哦，要放下来了哦”至少重复三遍，然后试着放下，神奇的情况发生了，她很平静的接受了被放下的事实，不会闹，就开始玩了，除非实在不舒服。我观察到实用程序育儿法他爸爸每次在她没有准备的时候直接放下她，她就不乐意。
每个新生儿都能听懂大人的话，要把他们当作大人一样从出生第一天起就开始有商有量的对话。
2.程序育儿法的提前是尊重孩子
在看《实用程序育儿法》这本书的同时，我正好在读书群里分享李雪的《当我遇见一个人》，李雪主张给孩子充分的爱和自由，也就是满足孩子的所有需求。而实用程序育儿法却是交给大家一套程序规则，各自都有充分的理论和例子来支持他们的观点，貌似两个观点很冲突，但是我发现他们的前提是一致的。李雪讲无条件的爱，看见孩子这个生命本身，给孩子充分的自由，不用父母有限的学识限制孩子无限的发展空间。实用程序育儿法，建立程序之前，是充分的尊重和看见每个婴儿生命本身，比起easy程序，读懂婴儿的语言才是最重要的，有了这个前提基础，才建立规则。所以他们都在讲尊重孩子生命本身，看见孩子的需求，读懂孩子，并顺应孩子的发展规律。
当然，实用程序育儿法，也给我输入了一些概念，比如正确认识安抚奶嘴的作用，对于上班妈妈—建议奶粉和母乳混合喂养，如何让孩子睡个整觉，新生儿黄疸要叫醒宝宝吃奶，宝宝出现胃胀气、肠绞痛、胃食管反流啊如何辨别和应对，如何带敏感性宝宝，等等这些知识的提供，都是帮助妈妈更好的认识和了解宝宝的特点，帮助宝宝更好的发展。
在这本书的帮助下，我还算是个有准备的，能了解澄宝宝的一位新手妈妈。值得推荐。
因为澄宝宝从第二月开始出现了攒肚子的情况，最长的一次是11天排了一次大便，焦虑之下，又入手了一本书《美国育儿百科》，看过后再分享感悟。
关于实用程序育儿法和实用程序育儿法危害的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。